饮食上痤疮的调理方法。对于长痤疮的朋友来说，在日常生活中注意饮食方面的调理，会比较有效的缓解痤疮症状，那么到底怎么有效地控制痤疮呢。

调理方法一、多吃含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能够够有效地防止毛囊的角质化，消除粉刺，调节肌肤汗腺功能，减少酸性代谢物对皮肤产生的侵蚀。

富含维生素A的食物：金针菜(俗称：黄花菜)、胡萝卜、西蓝花、小白菜、茴香菜、菠菜等。

调理方法二、多吃含维生素B的食物。维生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，B3可以帮助恢复皮肤屏障;而维生素B1、B2的缺乏，与皮炎、神经炎发生有关;

富含维生素B的食物：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼、柑、橙、橘子、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、米糠、全麦、燕麦、麦麸、蛋黄等。

调理方法三、多吃含锌的食物。含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

富含锌的食物：鸡蛋、葵花籽、大葱、金针菇、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米等。

调理方法四、多吃富含Ω3脂肪酸的食物。对于痤疮患者，Ω3脂肪酸抗炎效果显著、副作用少，是一种新的治疗手段。

富含Ω3脂肪酸的食物：多脂鱼(鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼)，核桃，加拿大油菜籽油，亚麻籽、奇亚籽，都可获得Ω3脂肪酸。

调理方法五、少食牛奶及乳制品

限制性饮食最好坚持6个月。不建议患者再喝牛奶，包括作为早餐的牛奶麦片。可以替换成：由大豆、杏仁、叶子以及粗纤维植物来源的牛奶替代品，甚至可以使用搅拌机制作属于自己的“牛奶”。

患者的饮食方面的调理工作对于痤疮的病情的恢复至关重要，特别是格外注重患者心理上的护理，在做好护理的同时，还需坚持科学的治疗，这样疾病才能早日康复。