健康饮食在预防黄褐斑中占着举足轻重的地位，因为诱发黄褐斑的病因与不良的饮食习惯有着密不可分的关系。所以说，健康饮食是预防黄褐斑的中流砥柱绝没有夸大其词。那么我们在生活中怎样预防黄褐斑呢?常州京城皮肤病专科的专家指出就健康饮食方面预防黄褐斑须做到以下几点：
1、在治疗黄褐斑中，医生就会指导患者口服维生素C或维生素E。由此说明我们在生活中用于预防黄褐斑采取适量的口服维生素C或维生素E也是很有帮助的。
2、在饮食方面我们应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜，例如：苹果、梨、西瓜、猕猴桃、西红柿、黄瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜等。这些食物中丰富的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。一些蔬菜中还含有丰富的维生素E、硒等抗氧化剂，可以抗衰老，促进细胞增殖。
3、多吃含蛋白质高的食物，如：牛奶、蛋、瘦肉、豆制品等。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
4、夏季平时喝些糖水，人体的肝、肾、脾等脏器都需要适量补充糖分，这样器官健康可使人的头发黝黑、肤色红润。
5、忌食辛辣等刺激性食物，如葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、酒、浓茶、咖啡等。
6、忌食有光感作用的蔬菜，如黄泥螺、芹菜、灰菜、油菜、苋菜等，使皮肤过度敏感，造成黄褐斑加重。
我们在这里介绍一款食疗方法，消斑饮：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。
以上描述的是健康饮食方面的一些宜吃的和忌食的详细介绍，还要提醒大家要少抽烟、少喝酒、不熬夜、多运动也是非常重要的。希望专家针对健康饮食的解说能够对您的健康有所帮助，祝您远离“黄脸婆”的命运，获得一张青春美丽的容颜。
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