黄褐斑怎样护理效果好。黄褐斑是一种色素障碍性皮肤疾病，会影响女性朋友的面部美观。脸上长黄褐斑最好采用专业、正规的治疗方法。除此之外，对脸部肌肤的护理、健康的饮食都可以帮助淡化黄褐斑。

　　方法一、注意饮食的选择

　　减少敏感食物的摄入量，这些食物含有丰富的金属元素如铜等，它直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量和活性，如果你吃太多，它会使你的皮肤更容易受到紫外线的影响，变得黑暗或长斑。常见的致敏食物有柠檬和胡萝卜、木瓜、芹菜等，白天外出前不要吃，可以在晚餐时才吃，因为吃后不宜在强光下活动。

　　方法二、减少过量摄入深色食物

　　牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等食物，容易排出黑色素，减轻内脏的负担。同时，应该少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶和可乐、咖啡和巧克力等。

　　方法三、少吃油炸食品

　　油炸食品许多人都爱吃，不仅闻起来香，还辛辣可口，但吃太多对身体有害无益。油炸食品不仅容易增重，而且含有会加速皮肤氧化的氧化物，所以应该尽量少吃。

　　方法四、要有好的睡眠的质量

　　如果经常熬夜，会导致睡眠不足，使皮肤加速衰老。而科学合理的休息时间，有八个小时以上的睡眠，让皮肤有足够的时间休息和自我修复。

　　方法五、注意做好防晒工作

　　许多女人以为被紫外线晒晒没有多大关系，反而会令皮肤更健美。但是晒太阳也应该有一定的程度，如果长时间在阳光下暴晒，就会有斑点的形成，由于大部分的皮肤之所以老化，是由于受到太阳的猛烈照射，长期的照射会加深皮肤色素的颜色，随着时间的推移，色素沉着会形成斑点。因此，为了不让色斑形成，必须要做好防晒的工作。

　　专家提醒，护肤工作是一个长久的工程，所以对于自己脸上的黄褐斑，也请不要放弃治疗，我们应该相信科学的治疗有利于早日恢复正常的生活与工作。